5.2. Периодизация. Определяющим условием эффективности тренировки и успеха в спортивных соревнованиях является круглогодичность подготовки спортсменов. Круглогодичная тренировка требует правильного планирования. Для этого используется, в первую очередь, так называемая, периодизация - деление круглогодичной тренировки на периоды и этапы. Все этапы, сочетаемые в определенном порядке, составляют большой цикл тренировки, состоящей из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного (заключительного). Периоды и этапы имеют разную продолжительность в различных видах спорта и не одинаковое распределение в году. Продолжительность подготовительного периода может достигать от 2 до 5 месяцев. В этот период решаются следующие основные задачи: а) приобретение и улучшение общефизической подготовленности; б) дальнейшее воспитание силы, быстроты, выносливости и других психологических качеств, применительно к избранному виду спорта; в) улучшение морально-волевых качеств; г) повышение уровня знаний в области теории и методики спорта, гигиены и самоконтроля. д) овладение техникой и совершенствование в ней; е) ознакомление с элементами тактики; В соревновательный период тренировка направлена на достижение высоких спортивных результатов. Основными задачами тренировок в этот период являются: а) дальнейшее повышение уровня развития физических и морально-волевых качеств; б) совершенствование и закрепление спортивной техники; в) овладение тактикой и приобретение опыта участия в соревнованиях; г) повышение уровня теоретической подготовленности. Соревновательный период делится на два этапа: первый - ранний соревновательный и второй - этап основных соревнований. Заключительный (переходной период тренировки) период имеет цель подвести спортсмена к началу занятий в новом году полностью отдохнувшим, здоровым, не сниженным уровнем физической и технической подготовленности. Отдых спортсмена должен быть активным с изменением форм, средств и методов тренировочных упражнений (переход к другим видам спорта). Тренировочный процесс должен быть не только круглогодичным, но и многолетним, с регулярными тренировочными занятиями и систематическим участием в соревнованиях. В многолетнем плане указывается число занятий в течение каждого года, число соревнований, объем упражнении, направленных на обеспечение технической и физической подготовленности. Многолетний план высококвалифицированного спортсмена чаще всего составляется на четырехлетие - от одних Олимпийских игр до других.
| |
Еще лекции:
Параграф 351
Параграф 352
Параграф 353
Параграф 354
Параграф 355
Параграф 356
Параграф 357
Параграф 358
Параграф 359
Параграф 360
|